Чтобы нормализовать микрофлору кишечника и всего организма, и укрепить иммунитет, в первую очередь важно наладить правильное – здоровое питание.
Что не кушать:
- белый сахар
- белую муку
- дрожжи
- молочное (можно простоквашу)
- маргарин
- рафинированные растительные масла
- жареное
- крахмал
- любые продукты, которые содержат консерванты, красители,
ароматизаторы и др. Е-шки.

Что полезно кушать:
- разнообразные овощи (сырые, вареные и тушеные, не жаренные)
- разнообразную зелень
- крупы цельные (гречка, пшено и др., но не манку, и не шлифованный рис)
- нерафинированные растительные масла первого холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное и др.)
- мясные изделия, свежее мясо (не колбасы, сосиски и др.) и яйца
- орехи, семечки и семена (особенно кунжутные, можно делать кунжутное молоко или ореховое, как раз вместо обычного молока + в нем больше кальция)
- фрукты и ягоды
- вместо сахара – стевию, кленовый сироп
- вместо белой муки – муку грубого помола, с отрубями
- натуральные сладости – финики, изюм, чернослив, курагу (темную, с косточкой, не химическую оранжевую)
- пить лимонад – на 1 стакан воды чайная ложка качественного меда и пол чайной ложки лимонного сока (либо треть чайной ложки яблочного уксуса без Е-шек) – кислое – лимонный сок и уксус – хорошо подавляют патогенную микрофлору и грибок.

Желаем вам крепкого здоровья и приятного аппетита.

Ибн Мирзакарим ал-Карнаки

ISBN: 978-5-88503-911-6
Формат: 84х108/32 Объем: 160 стр. Обложка

Особое место занимает финик в мусульманском мире, ведь это очень полезный и уникальный по своим вкусовым качествам продукт, употреблять который рекомендовал сам Посланник Аллаха. Вы также узнаете об удивительных лечебных свойствах этого плода, известных с древних времен и подтвержденных современной наукой.

КУПИТЬ КНИГУ

Мак – это чемпион по содержанию кальция – 1460 мг на 100г., молоко – 150 мг (для сравнения). Причём в самой усвояемой форме (хилатной).

• мак – 2 ст. ложки (примерно 30 г)
• финики – 4 шт (по вкусу) вместо фиников, можно использовать мёд 1 ст. ложку.
• вода – 1 стакан

Read the rest of this entry »