Мак – это чемпион по содержанию кальция – 1460 мг на 100г., молоко – 150 мг (для сравнения). Причём в самой усвояемой форме (хилатной).
- мак – 2 ст. ложки (примерно 30 г)
- финики – 4 шт (по вкусу) вместо фиников, можно использовать мёд 1 ст. ложку.
- вода – 1 стакан
