Архив метки: здоровье

Правильное питание

Чтобы нормализовать микрофлору кишечника и всего организма, и укрепить иммунитет, в первую очередь важно наладить правильное — здоровое питание.
Что не кушать:
— белый сахар
— белую муку
— дрожжи
— молочное (можно простоквашу)
— маргарин
— рафинированные растительные масла
— жареное
— крахмал
— любые продукты, которые содержат консерванты, красители,
ароматизаторы и др. Е-шки.

Что полезно кушать:
— разнообразные овощи (сырые, вареные и тушеные, не жаренные)
— разнообразную зелень
— крупы цельные (гречка, пшено и др., но не манку, и не шлифованный рис)
— нерафинированные растительные масла первого холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное и др.)
— мясные изделия, свежее мясо (не колбасы, сосиски и др.) и яйца
— орехи, семечки и семена (особенно кунжутные, можно делать кунжутное молоко или ореховое, как раз вместо обычного молока + в нем больше кальция)
— фрукты и ягоды
— вместо сахара — стевию, кленовый сироп
— вместо белой муки — муку грубого помола, с отрубями
— натуральные сладости — финики, изюм, чернослив, курагу (темную, с косточкой, не химическую оранжевую)
— пить лимонад — на 1 стакан воды чайная ложка качественного меда и пол чайной ложки лимонного сока (либо треть чайной ложки яблочного уксуса без Е-шек) — кислое — лимонный сок и уксус — хорошо подавляют патогенную микрофлору и грибок.

Желаем вам крепкого здоровья и приятного аппетита.